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YOGA FLOW FOR FREEDOM

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YOGA MINDFULNESS RELAX FLEXIBILITY and VITALITY INSIDE YOU I STEP: RESPIRAZIONE COMPLETA Inspiro e porto consapevolezza al respiro Espiro e porto consapevolezza al respiro Respiro e sono presente, lentamente e gradualmente inizio la sequenza Mi ricordo di respirare e di essere presente in  ogni movimento Inizio la sequenza innalzandomi  verso il cielo che mi accoglie e in cui mi lascio effondere, un arcobaleno che splende tutti i suoi colori, ora belli accesi e radiosi, come le mie energie che si apprestano a restaurarsi II STEP SEGUIRE LA SEQUENZA IN MODO DOLCE E GENTILE Senza mai sforzare il corpo in alcun modo Inspiro mentre inizio il movimento ed espiro eseguendo la posizione  Porto consapevolezza al movimento del bacino, alla respirazione, ad eseguire con dolcezza ogni passaggio III STEP: Sto nel movimento e ascolto il mio corpo , sempre respirando Inizio e raccolgo la posizione, Così il corpo viene avvol
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Ocean Breath | Mindfulness with Bari Koral

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MINDFULNESS PER BAMBINI, RILASSAMENTO DI FINE LEZIONE YOGA INTERESSANTE RISORSA PER CHI FA LEZIONI DI MOTORIA O YOGA CON I BAMBINI Al termine della lezione con i bambini ci si prepara sempre al rilassamento, è una fase importante quanto le precedenti dell'attività stessa.  Per seguire al meglio una lezione bisogna avere sempre chiare le varie fasi del percorso, da svolgere con accuratezza e leggerezza al tempo stesso... ci sono delle tappe obbligate in questo viaggio che io chiamo AVVENTURA con i miei alunni, passo dopo passo si entra nel vivo dell'avventura stessa e si può giocare con le modalità e ambientazioni scelte, nel cuore della lezione, lasciando le energie fluire, stimolando l'attività motoria ed espressione corporea vera e propria, di seguito però è fondamentale portare il corpo e la mente a rilassarsi, lasciando che le energie e risorse stimolate circolino e si espandano in modo dolce in ogni parte del corpo, favorendo la rigenerazione corporea e il re
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ESSENZE NATURALI E MINDFULNESS

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TENERE BOTTA, OVVERO FIORI, ESSENZE NATURALI E MINDFULNESS LABORATORIO MINDFULNESS Per fare fronte a questi momenti difficili, che tutti stiamo affrontando, accogliere con maggiore equilibrio e freschezza le fatiche di questo passaggio epocale e alleviare lo stress, ho pensato ad un rimedio tutto naturale, da unire anche alla meditazione, da utilizzare in ogni momento di bisogno. io ho usato Fiori di Bach: gocce 3 ASPEN, per paure e incubi forti, preoccupazioni, premonizioni gocce 3 WALNUT, per attraversare con forza e determinazione il cambiamento, per tenere alte le energie, anche come protezione, è il rimedio per le fasi di transizione, sull'accettazione e capacità di essere flessibili gocce 3 WATER VIOLET, per isolamento, per chi marca le distanze e difende il proprio territorio,  l a trasformazione che porta questo rimedio è impressionante, riesce a ristabilire umiltà, e porta nell’individuo alla luce una profonda  saggezza , positività, introspezione, rifle
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ASCOLTARE IL PRESENTE

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ASCOLTARE IL PRESENTE LABORATORIO MINDFULNESS Il qui e ora è l'ascolto del momento presente, con il giusto spazio all'ascolto del corpo, alle sensazioni corporee, smettendo d stare nel giudizio,  cessa la separazione tra  mente e corpo.  Esprimendo ciò che sta dentro di me e non è stato accolto, mi riunisco, mi comprendo,  divento consapevole del mio vissuto. Con l'ascolto del presente mi prendo cura di ciò che mi sta facendo male, il disagio va accolto e ascoltato, imparo a capire come si sta muovendo e come averne cura in modo amorevole, permettendo infine la trasformazione Con la meditazione avviene un ascolto reale di ciò che attraversa il corpo in ogni momento, di cui la persona diviene consapevole . In questi giorni siamo tutti chi più chi meno spaventati, è naturale vivere questa paura, che può anche diventare angoscia in alcuni casi, ma prendendo consapevolezza di questo, già possiamo uscire da questa dinamica nociva.  La paura è espressione naturale d
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LABORATORI DI VITA MINDFULNESS

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LABORATORI DI VITA MINDFULNESS OPENSPACE esempi pratici e accessibili Mindfulness. Una via accessibile a tutti per coltivare la felicità. Vivi nel momento presente, trova il tuo equilibrio e raggiungi la felicità. consiglio un libro molto interessante e molto utile, pratico, con schede illustrate e a percorso graduale:  "Mindfulness in Pratica ",  di Ken A. Verny,  ed. DEMETRA Attraverso questo percorso è possibile esplorare i meccanismi della mente e modificare gli atteggiamenti inutili, ristabilire una relazione sana e amichevole con noi stessi, sentirci meno alienati e isolati e riconnetterci con la nostra profonda saggezza intuitiva e con il nostro spirito creativo. attraverso la pratica  Aumentare la tua autostìma Coltivare relazioni positive  Migliorare la concentrazione Realizzrea i tuoi obiettivi  Gestire lo stress Godere di ciò che la vita ci offre
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MINDFULNESS OPENSPACE III

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MINDFULNESS OPENSPACE III LABORATORI DI VITA la situazione che stiamo vivendo a livello mondiale è da una parte una grande opportunità per riscoprire aspetti importanti ma sottovalutati della nostra esistenza ed è una grande occasione per iniziare a praticare la "consapevolezza", se ancora non abbiamo accolto questa ispirazione nella nostra vita e accogliere ogni piccola cosa rivelandone la bellezza al nostro passo... gradualmente e passo dopo passo si vola la propria più innata e profonda libertà. Molti sono i sentieri, ma solo una la via, quella nostra che ci porta a riunirci alla vera nostra unicità, che ci permette di seguire le rotte dell'anima, e sentirci vivi nella luce e sempre con più elevate vedute e rinnovati equilibri IL PRIMO PASSO IN OGNI VIA E' SEMPRE QUELLO DI PORTARE QUI ED ORA LA NOSTRA ATTENZIONE; PRINCIPI CHE RITROVIAMO IN OGNI TRADIZIONE, DALLE ARTI MARZIALI ALLO SPIRITO DI ALOHA, PASSANDO PER LO YOGA, QUINDI DAI VEDA E FINO ALLA
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MINDFULNESS OPENSPACE II

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MINDFULNESS OPENSPACE II La  mindfulness come pratica meditativa  si basa su 7 pilastri: Non giudizio :  la nostra mente nell’esatto momento in cui produce un pensiero, emette un giudizio e, nella maggior parte dei casi, finisce con l’appesantirci. La mindfulness può essere utile nel prendere consapevolezza della nostra tendenza a giudicare e ad  imparare , ad  osservare  semplicemente,  questa nostra attitudine . Pazienza : quando viviamo un momento difficile, desideriamo che  le cose possano risolversi subito, la pazienza  è la principale forma di saggezza . Non è semplice da praticare ma non impossibile da conquistare. La pazienza  si apprende gradualmente con la meditazione mindfulness “cento volte la mente si allontana dal respiro e cento volte con pazienza la riportiamo indietro” Mente del principiante:  significa guardare e vivere il mondo come i bambini ed il loro spontaneo atteggiamento di curiosità e scoperta. Fiducia : pazienza e fiducia sono strettamente c
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