TrueColors@CristinaMiceli

YOGA MINDFULNESS RELAX FLEXIBILITY and VITALITY INSIDE YOU I STEP: RESPIRAZIONE COMPLETA Inspiro e porto consapevolezza al respiro Espiro e porto consapevolezza al respiro Respiro e sono presente, lentamente e gradualmente inizio la sequenza Mi ricordo di respirare e di essere presente in  ogni movimento Inizio la sequenza innalzandomi  verso il cielo che mi accoglie e in cui mi lascio effondere, un arcobaleno che splende tutti i suoi colori, ora belli accesi e radiosi, come le mie energie che si apprestano a restaurarsi II STEP SEGUIRE LA SEQUENZA IN MODO DOLCE E GENTILE Senza mai sforzare il corpo in alcun modo Inspiro mentre inizio il movimento ed espiro eseguendo la posizione  Porto consapevolezza al movimento del bacino, alla respirazione, ad eseguire con dolcezza ogni passaggio III STEP: Sto nel movimento e ascolto il mio corpo , sempre respirando Inizio e raccolgo la posizione, Così il cor...

TENERE BOTTA, OVVERO FIORI, ESSENZE NATURALI E MINDFULNESS LABORATORIO MINDFULNESS Per fare fronte a questi momenti difficili, che tutti stiamo affrontando, accogliere con maggiore equilibrio e freschezza le fatiche di questo passaggio epocale e alleviare lo stress, ho pensato ad un rimedio tutto naturale, da unire anche alla meditazione, da utilizzare in ogni momento di bisogno. io ho usato Fiori di Bach: gocce 3 ASPEN, per paure e incubi forti, preoccupazioni, premonizioni gocce 3 WALNUT, per attraversare con forza e determinazione il cambiamento, per tenere alte le energie, anche come protezione, è il rimedio per le fasi di transizione, sull'accettazione e capacità di essere flessibili gocce 3 WATER VIOLET, per isolamento, per chi marca le distanze e difende il proprio territorio,  l a trasformazione che porta questo rimedio è impressionante, riesce a ristabilire umiltà, e porta nell’individuo alla luce una profonda  saggezza , positività, introspezi...

LABORATORI DI VITA MINDFULNESS OPENSPACE esempi pratici e accessibili Mindfulness. Una via accessibile a tutti per coltivare la felicità. Vivi nel momento presente, trova il tuo equilibrio e raggiungi la felicità. consiglio un libro molto interessante e molto utile, pratico, con schede illustrate e a percorso graduale:  "Mindfulness in Pratica ",  di Ken A. Verny,  ed. DEMETRA Attraverso questo percorso è possibile esplorare i meccanismi della mente e modificare gli atteggiamenti inutili, ristabilire una relazione sana e amichevole con noi stessi, sentirci meno alienati e isolati e riconnetterci con la nostra profonda saggezza intuitiva e con il nostro spirito creativo. attraverso la pratica  Aumentare la tua autostìma Coltivare relazioni positive  Migliorare la concentrazione Realizzrea i tuoi obiettivi  Gestire lo stress Godere di ciò che la vita ci offre

MINDFULNESS OPENSPACE I Il lato negativo della vita non possiamo evitarlo e allora la prospettiva della consapevolezza (mindfulness) ci offre una possibilità a prima vista strana, contro intuitiva, forse assurda: entrare in relazione più diretta con il disagio e la sofferenza, imparare a rivolgere piena attenzione, a fare spazio anche a quello che non ci piace, che non vorremmo o che ci fa soffrire. In questo senso è un lavoro “contro natura”, un andare “controcorrente”, perchè la tendenza automatica, istintiva che abbiamo è fare esattamente l’opposto.  Ma se lo sperimentiamo, allora possiamo scoprire che in questa “mossa” apparentemente incomprensibile troviamo una possibilità sorprendente di fare spazio, di lasciar essere e quindi di essere meno condizionati, meno oppressi anche dalle condizioni che ci portano disagio.  E, paradossalmente, facendo questo ci mettiamo nelle migliori condizioni possibili per trovare, quando ci sono, le vie e i modi più efficaci per g...